E se nossas emoções fossem como uma roupa, que a gente veste para diferentes situações da vida?
Anos atrás, quando estava conduzindo minha pesquisa de mestrado em psicologia clínica, recebi uma pergunta da banca que levei anos para saber responder: afinal, são nossas emoções que antecedem nossos pensamentos ou são os pensamentos que geram emoções?
A verdade é que eles estão ligados, sendo feitos do mesmo material: nossa leitura da realidade. Porém como estudiosa há anos das emoções posso “puxar a brasa” para o lado da IE e dizer que para cada emoção existem formas análogas de pensamento, como bem nos lembra António Damásio.
E por que isso importa saber? Porque podemos ser pegos de “gaiato no navio”: experimentando emoções que não são o melhor match para o que estamos vivendo. E isso é tudo menos viver de forma emocionalmente inteligente.
Sim, nossas emoções são como filtros e estão no centro de nossa interpretação e nossa ação diante da realidade. Quais emoções? Todas elas, nas suas centenas de combinações. Mas elas partem de 5 raízes emocionais universais, também conhecidas como primárias: tristeza, medo, raiva, nojo e alegria. Sim, as mesmas do filme Divertidamente, aliás super recomendado em nossos cursos da @Conexão IE.
Quem assistiu a esse filme aprendeu que mesmo o medo, a raiva ou a tristeza tem seu papel e sua função. A conexão com nosso mundo emocional nos ajuda a ficarmos menos vulneráveis à negatividade e mais rapidamente nos livrarmos de sentimentos ruins. Ou seja, não é ignorando que elas existem ou calando elas, porque isso é impossível e não faz bem a ninguém.
Susan David compara emoções a informações. Olha que lindo esse trecho de seu livro Agilidade Emocional:
Enquanto navegamos pela vida, nós, humanos, temos poucas maneiras de saber que rumo tomar ou o que vem pela frente. Não temos faróis que nos mantenham afastados de relacionamentos problemáticos. Não temos vigias na proa ou radares na torre atentos a possíveis ameaças submersas que podem afundar nossos planos de carreira. Em vez disso temos nossas emoções – sensações como medo, ansiedade, alegria e euforia – um sistema neuroquímico que evoluiu para nos ajudar a navegar pelas complexas correntes da vida.
É importante saber o valor de cada emoção. Conhecendo o que cada uma tem a nos dar podemos tirar o melhor delas, aprendemos a usá-las e regulá-las a nosso favor:
Mark Brackett, coordenador do Centro de Inteligência Emocional da Universidade de Yale lembra que nem sempre sabemos endereçar nossas emoções. Isso mesmo: dar uma hora e um lugar para elas, fazer um match para sincronizá-las ao que estamos experimentando. E eis que naquela reunião de vendas que precisávamos estar animados estamos lidando com uma tristeza que teima em não ir embora.
Nem sempre sentimos o que precisamos sentir, mas já pensou que bom seria se pudéssemos selecionar nosso estado de espírito como fazemos com nossa roupa? Que humor você vestiria para a ceia de Natal entre parentes distantes? E para uma reunião one-on-one que define sua avaliação de desempenho do semestre?
Então pronto. Analise sua situação. Conecte-se com seus valores pessoais e descubra que estado emocional lhe favorece nesse momento. Em seguida use seu melhor humor e encontre a felicidade, em qualquer tom que ela resolva aparecer.
*Artigo adaptado de episódio análogo de A Voz do Self, no canal Spotify da Conexão IE. e publicado originalmente no LinkedIn em 24/11/2021 por Alessandra Gonzaga
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